Warum empfehlen Sie eine Tagesdosis von 250 mg und nicht mehr?Aktualisiert 8 months ago

Wir halten unser NMN auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse für wirksam und sicher. Wir empfehlen 250 mg als Kapsel, da diese Dosis und Verabreichung in klinischen Studien bereits positive Auswirkungen auf Muskelmasse, Herz-Kreislauf-Funktion, Insulinsensitivität, Mitochondrienfunktion, etc. gezeigt hat. (1) (2) (3)

Auch eine klinische Studie zeigt, dass eine Dosierung von 150 mg NMN-Pulver ausreicht, um den NAD+/NADH-Spiegel in den Zellen zu erhöhen, was mit einem höheren Energieniveau und einem Anti-Aging-Effekt verbunden ist. (4)
Dies bedeutet, dass diese Dosis nachweislich wirksam ist und eine gesundheitsfördernde Wirkung hat. Natürlich sind bis zu 500 mg (zwischen 30 und 60 Jahren) und 750 mg (für einen 90 kg schweren Mann über 60) ohne Probleme möglich. (5) (6)

Die aktuelle klinische Studie von Lin et al. aus dem September 2022 zeigt, dass eine Dosis zwischen 300 und 600 mg bei Personen, die zuvor kein NMN eingenommen hatten (NAD-Spiegel, biologisches Alter, Fitness), die größte Wirkung hat. Innerhalb der ersten zwei Monate machte es keinen signifikanten Unterschied, ob man 600 mg oder 900 mg einnahm. (7)

Quellen:
(1) https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/67/2/67_EJ19-0313/_pdf/-char/en 

(2) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.868640/full 

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33888596/ 

(4) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fragi.2022.851698/full 

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668137/ 

(6) https://www.researchsquare.com/article/rs-455083/v1 

(7) https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-022-00705-1 

Mehr wissenschaftliche Quellen zu NMN:

• The efficacy and safety of Beta-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial (2023): Walking distance increase during the six-minute walking test was statistically significantly higher in the 300 mg, 600 mg, and 900 mg groups compared to placebo at both days 30 and 60 (all p < 0.01), with longest walking distances measured in the 600 mg and 900 mg groups. The blood biological age increased significantly in the placebo group and stayed unchanged in all NMN-treated groups at day 60, which resulted in a significant difference between the treated groups and placebo (all p < 0.05) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36482258/
• Safety of NMN supplementation up to 1.25 g/day with no adverse effects https://rdcu.be/c4gpB
• Safety of NMN intake, pharmacokinetics and positive effect on blood glucose: https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/67/2/67_EJ19-0313/_pdf/-char/en
• NAD+levels are significantly increased / safety of NMN: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.868640/full
• NMN increases insulin sensitivity in prediabetic women: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33888596/
• NAD+ increase with supplementation: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fragi.2022.851698/full
• Improved muscle strength and performance: https://www.researchsquare.com/article/rs-455083/v1
• NMN supplementation increases blood NAD concentrations and is safe and well tolerated when taken orally up to 900 mg NMN daily / improves physical performance: https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-022-00705-1 
• Improves aerobic capacity in amateur runners https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00442-4 
• Potential of NMN to prevent loss of physical capacity and improve fatigue in older adults https://www.mdpi.com/2072-6643/14/4/755
• Meta-analysis - NAD+ precursors has a significant positive effect on patients with cardiovascular disease and dyslipidaemia https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-022-00653-9 
• Castro-Marrero J, Sáez-Francàs N, Segundo MJ, Calvo N, Faro M, Aliste L, Fernández de Sevilla T, Alegre J. Effect of coenzyme Q10 plus nicotinamide adenine dinucleotide supplementation on maximum heart rate after exercise testing in chronic fatigue syndrome - A randomized, controlled, double-blind trial. Clin Nutr. 2016 Aug;35(4):826-34. doi: 10.1016/j.clnu.2015.07.010. Epub 2015 Jul 17. PMID: 26212172.
• Pulse wave velocity values indicating arterial stiffness tended to decrease in the NMN intake group. However, no significant difference was found between the two groups. Long-term NMN supplementation at 250 mg/day was well tolerated and did not cause adverse events. NMN safely and effectively elevated NAD+ metabolism in healthy middle-aged adults. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36797393/ 
• Towards personalized nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation: nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) concentration (not yet peer-reviewed / pre-print) https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2024.02.19.24303025v1 
• https://www.researchgate.net/publication/381526371_Nicotinamide_Mononucleotide_Supplementation_Understanding_Metabolic_Variability_and_Clinical_Implications